Выпады - отличное упражнение для формирования округлых мясистых ягодиц. Существует множество вариантов выпадов, включая выпады со штангой, косые выпады и выпады на одной ноге. Важно следить за техникой и не допускать выстреливания колена вперед.

В статье рассказывается о 5 факторах, которые помогут правильно прийти в форму и избавиться от жира. Автор объясняет, что нельзя избавиться от жира только в определенной зоне, нельзя превратить жир в мышцы, а также что дефицит калорий является ключевым фактором в процессе жиросжигания. Автор также отмечает, что дополнительные добавки не помогут вам избавиться от жира, и что утром жиры тают активнее.